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便秘解消法

この間テレビでやってた便秘解消法をご紹介します。

ヨガ呼吸法を便秘解消用にアレンジしたんですって。

 

5秒かけて鼻から息を吸って、

10秒かけて口から少しずつ息を吐く。

 

これを繰り返し5分、朝・昼・夜に行う。

 

これだけですって~。

試してみて、効果があった方は教えて下さい(笑)

※すみません、私・・・飽きっぽくて。

 

効果があったら、是非デイのレクの合い間に

取り入れてもらおうと思います。

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